Ampoules, cloques et grip qui lâche au mauvais moment ? Les maniques sont l’accessoire indispensable pour protéger tes mains et performer sur la barre. Dans ce guide, on t’aide à choisir le bon modèle selon ton niveau, tes WOD et ton budget.
Sommaire
- Pourquoi utiliser des maniques ?
- Les différents types de maniques
- Les matériaux : cuir, carbone, tissu…
- Comment bien choisir (niveau, usage, budget)
- Taille, réglage et compatibilité poignets
- Bien utiliser ses maniques (erreurs à éviter)
- Entretien et durée de vie
- Marques populaires
- FAQ
Pourquoi utiliser des maniques ?
Les maniques sont des protections que tu portes sur la paume pour limiter les déchirures lors des pull-ups, toes-to-bar, chest-to-bar ou muscle-ups. Au-delà du confort, elles apportent :
- Protection : moins d’ampoules = plus de constance à l’entraînement.
- Grip : meilleure accroche sur barre/anneaux, surtout quand tu transpires.
- Sécurité : moins de glisse = moins de lâchers involontaires.
- Performance : tu tiens plus de reps et tu passes tes sets plus serein.
Conseil express : si tes mains sont souvent en feu, commence par un modèle confortable et couvrant, puis évolue vers un modèle plus “perf” quand ton volume gym augmente. Découvre les meilleures maniques
Les différents types de maniques
Fingerless (sans trous)
Une plaque qui couvre la paume. Ultra rapides à mettre/enlever, parfaites pour les transitions en WOD. Grande surface d’appui quand tu “croches” par-dessus la barre.
Maniques à 2 trous
Le compromis le plus courant : facile à enfiler, bonne protection, maintien correct. Idéales si tu veux un seul modèle pour tout faire.
Maniques à 3 trous
Couverture maximale de la paume : top pour les gros volumes de gym. Un peu plus rigides et plus longues à placer, mais très protectrices. Astuce d’athlète
Beaucoup utilisent leurs maniques à trous en mode “fingerless” (doigts hors des trous) pour augmenter la surface sur la barre et créer une “poche” d’appui.
Les matériaux : cuir, carbone, tissu…
- Cuir : durable, accroche naturelle, devient souple avec le temps. Un peu rigide au début.
- Carbone / composites : accroche très marquée, légers, résistants, souvent plébiscités en compétition.
- Tissus techniques (kevlar, microfibres, etc.) : confort et légèreté, parfois un peu moins durables selon l’usage.
Transpiration forte ? Oriente-toi vers des revêtements carbone ou texturés.
Comment bien choisir (niveau, usage, budget)
| Critère | Recommandation | Pourquoi |
|---|---|---|
| Niveau | Débutant : 2 trous ou fingerless, confort Avancé : fingerless carbone ou 3 trous | Protection au départ, performance ensuite |
| Usage | Beaucoup de gym : accroche forte WOD mixte : modèle polyvalent | Adapter l’accroche au volume de barre |
| Morphologie | Choisir une longueur couvrant la paume entière | Mieux répartir la pression et éviter les hotspots |
| Budget | Compter entre ~30€ et ~80€ | Le prix ne fait pas tout : priorité au confort |
Pro tip : si ta box a des barres très lisses, privilégie une surface plus agressive (carbone). Si elles sont déjà bien “grippy”, un cuir/tissu peut suffire.
Taille, réglage et compatibilité poignets
- Longueur de la manique : elle doit dépasser légèrement l’articulation des doigts pour pouvoir créer la “poche” au-dessus de la barre.
- Largeur : couvrir la paume sans gêner la fermeture de main.
- Poignet : boucle/velcro ferme mais confortable. Si tu utilises des wrist wraps, vérifie que tout cohabite sans te comprimer.
Bien utiliser ses maniques (erreurs à éviter)
- Crocher la barre : place la manique par-dessus la barre pour créer une “poche” d’appui. Ne l’utilise pas comme un simple gant.
- Magnésie intelligemment : un peu suffit, trop = ça glisse.
- Transitions : fingerless = rapides si ton WOD alterne barre et autres mouvements.
- Pas en haltéro : inutile (voire gênant) sur les barres d’haltérophilie.
Entretien et durée de vie
- Laisse sécher à l’air après la séance (évite le sac fermé humide).
- Retire la magnésie en brossant légèrement.
- Évite les lavages agressifs (surtout cuir). Un chiffon humide suffit.
- Change quand l’accroche est trop lisse ou si le matériau se déchire.
Marques populaires (ordre alphabétique)
- Picsil : gammes carbone très appréciées pour l’accroche.
- Velites : confort, légèreté, modèles accessibles.
- Bear Komplex : robustes, connues pour leurs modèles 2 et 3 trous.
- Victory Grips : orientation compétition, nombreux modèles fingerless.
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Le choix reste personnel : teste si possible les tailles/matières à la box.
FAQ – Maniques CrossFit
Si tu veux des transitions rapides et une grande surface d’appui, fingerless. Si tu cherches un maintien précis et une protection “guidée”, 2 ou 3 trous.
Oui, elles aident aussi à protéger et à stabiliser la prise, surtout sur des séries longues.
La manique doit couvrir toute la paume et dépasser légèrement vers les doigts pour former la “poche”. Réfère-toi au guide de taille de la marque et mesure ta main.
Oui, mais avec parcimonie. Trop de magnésie peut réduire l’accroche et encrasser la surface.
Ça dépend de ton volume, de la surface des barres et de l’entretien. Compte plusieurs mois à un an pour un usage régulier bien entretenu.Partage tes maniques préférées 👇
